En délicatesse avec les chutes, n’écoutant que mon courage et partageant avec quelques pratiquants (pas seulement débutants) leur appréhension légitime, je me suis mis en quête de quelques vidéos propices à nous aider à nous initier aux arcanes des ukemis en tout genre. Qu’ils soient mae (en avant), ushiro (en arrière), yoko (de côté), surpassés, plaqués, feuille morte ou tampon buvard... et que sais-je encore ?
Pour les plus pressés de progresser dans ce domaine, je ne saurais trop recommander les vidéos suivantes :
- Pour une progression en douceur, cette démonstration simplissime :
https://www.youtube.com/watch?v=YMpBpM38TMg
Confondant de simplicité, n’est-ce pas ? Notez les exercices de départ fort utiles pour bien se préparer aux chutes.
- Pour une progression raisonnée, ce kit complet de tutorials, bon, c’est en américain mais on comprend quand même :
https://www.youtube.com/playlist?list=PL4FJXg8RNp-kAbCWsqh56S4fx1R3RZF8D
- Pour disposer d’un panorama quasi exhaustif -disons le mot : systémique- des chutes possibles et de leur rétablissement, les démonstrations de Luc Sanselme : Aïkido. Chutes et relevés / Ukemi / Falling techniques
- 1/4 : https://www.youtube.com/watch?v=yj_GibSPLSw
- 2/4 : https://www.youtube.com/watch?v=aDMNJTH7Z7I&t=971s
- 3 /4 : https://www.youtube.com/watch?v=qFpAZItPWUk
- 4/4 : https://www.youtube.com/watch?v=pFx4VVDCwsU
Vous noterez là encore les multiples exercices qui permettent d’apporter de la souplesse au corps avant de réaliser ces chutes. Alors n’hésitez pas à vous préparer par exemple en répétant chez vous chaque matin les exercices d’échauffement que nous faisons au début du cours. Ce sera déjà un bon moyen de préparer votre corps aux chutes.
